na jakie

a jakie bcaa polecacie ? zeby starczylo na miesiac i jaka diete redukcyjna z gotowych ?

ale jak to miałeś rozpisane dzień po dniu? cały ten plan robiłeś w jeden dzień (naiwnie pytam :)), rozpisz co robiłeś na co w jakie dni, Twoja rozpiska jest dla mnie dosyć nieczytelna

Potwierdzam fajne nogi i nie tylko %-) i nie wiem jakie kompleksy @@-) Wymiarowo jesteśmy podobne tylko mi na pępku więcej odstaje %-)

[...] sie juz nie dało, przeczytaj jeszcze raz co napisałes bo sam chyba nie wiesz co... ten Jubo to gainer a Ty zamiast gainera chcesz go kupic? gdzie wyczytałes ze gainera i białko trzeba brac kilka razy dziennie? nie wiesz chyba jednak do czego to słuzy...?? ""citrulline malate" za aminokwasy"- za jakie aminokwasy?? poczytaj troche lepiej

I zalozmy ze wezme BA + Kreatyne. Na ile mi to starczy i jakie mniejwiecej beda efekty no i czy utrzymam to potem

[...] Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania - miałam beznadziejny dzień i popłynęłam - do wieczora było ładnie, a potem pożarłam chyba wszytskie śliwki suszone jakie miałam i żytnie razowe chrupkie z masłem; Kurva. W sobotę ból brzucha i zmuł caly dzień - dlatego weszło ile weszło... [...]

A tak zapytam, jak to jest z tą suplementacją, że przyjuje się na czczo, alb 30 min. przed treningiem lub po. Domyślam się, ze to ma jakiś związek z procesami metabolicznymi, ale co np. jak sobie przyjmę to w czasie treningu, lub w czasie śniadania, lub obiadu. Opowiedzcie mi jakie to ma znaczenie, i jak najlepiej robić. Pozdro

a jak na tym lecisz?to masz winko w tabsach?ja chyba bym preferowal inj forme zeby troche watroby pooszczedzic,chco napewno by wylszo taniej z tabsami tak mysle;)propka walne balkana,co do winka to ziomek teraz bd bral z genesisa bodajrze to zobacze jakie efekty bd,to moze do tego genesisa sie przekonam;)

bedzie bardzo ciezko, mimo ze Napoli lubie to jednak w tym meczu bede za CFC, jednak realny scenariusz to awans Napoli watpliwe zeby nie strzelili choc jedngo gola, patrzac na liczbe bramek jakie zdobywaja i ich magiczne trio co z kontry umie grac

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO:55 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA średnia BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META TEŚĆ ANAPOLON OMKA DEKA WINO. 8.TRENING: 5 W TYG 45-1H 9.CEL CYKLU: POTEŻNA MASA.... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 11.POZIOM BF% W NORMIE [...]

[...] + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) / wołowina (~ 100 gram) / baranina (~ [...]

Jakie kable na barkach.:)) Nieźle!

Wydaje mi sie ze masaże (boże mialam przed chwila problem ze slowem masaze - jakie żet) pomagają, zawsze mozesz sprobowac, troszkę to ujędrni. Zapytaj tez wątku http://www.sfd.pl/Kosmetyczne_pogaduchy_i_nie_tylko_%3A_-t840590.html moze poradzą dziewczyny jakiś kosmetyk. Ja bym na pewno masowala, z reszta kocham drapanie, wiec w wannie to ja mam [...]

Jakie problemy zdrowotne ? 15-10-5 to słaby pomysł na tym etapie, 3-4 serie po 6-10 powtórzeń w serii, stała liczba serii i powtórzeń. Plan zdecydowanie ten drugi. Proponowałbym także może zaglądnąć do tego działu: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html może czegoś nowego się Pan dowie... Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-11 [...]

też może być, wybór szeroki napisz jakie masz fundusze na ten cel? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-12 10:04:05

A ile tego bialka bym musial brac dziennie? bo ja jem bialko ale to bardziej w miesie. I jakie jak cos. Ciastka owsiane moga byc na sniadanie?

astry1 tak też zrobię, masz rację, pierwsze tygodnie to i tak będzie dopiero "szukanie" właściwych obciążeń w ćwiczeniach. _Knife_ bardzo dziękuję za pokierowanie. Jestem bardzo ciekaw jak to będzie w praktyce wyglądać, jakie będą efekty, szczególnie przy założeniu, że dieta ukierunkowana będzie nadal na redukcję (poniżej zapotrzebowania)

ale jakie jest pytanie? :P skora? przy zdrowym odchudzaniu sama powinna sie sciagnac mozna ja wspomagac np peelingami i kremami, zeby nei wydawac masy pieniedzy na francuskie kosmetyki mozesz robic peeling z kawy jakiejs najtanszej z biedronki, zalewasz pol szklanki ciepla woda i smarujesz w beben zeby zedrzec martwy naskorek zeby pobudzic [...]

[...] i cena znow sie zmienia , jesli powiem nie i sklamie, bede mial wypadek to zawsze po wypadku robia dochodzenie czy dane techniczne auta zgadzaja sie przy kupowaniu OC jakie podawalem. Jesli nie to po polisie , nic nie zaplaca a ja ide do sadu. Jesli wykupisz polise i modyfikujesz potem to tez musisz ich powiadomic, i doplacic. W polsce jak [...]

stawiasz jakies mecze na dzis??:D ja Ci podam jakie to obstaw :D:P ale to nie ja wybieralem mecze tylko szwagier i odgapilem bo ostatnio wygrywa :D